Atelier | Stress & Emotions
 
Cet atelier participatif propose une initiation à la méditation de pleine conscience (mindfulness), une pratique éprouvée pour réguler le stress et renforcer la présence à soi. À travers des exercices accessibles (observation du souffle, des sensations, des pensées), les participants découvrent comment cultiver un espace intérieur apaisé, même dans un contexte professionnel exigeant.
 
Intervenant : Boris JEAN, psychopraticien et instructeur en méditation MBSR
Apports : 20 % concepts clefs + 80 % mise en pratique
Participants : jusqu'à 20 (au-delà : sur devis)
Durée : 1h
 
Objectifs :
✔ Découvrir l’intérêt de la pleine conscience pour la gestion du stress
✔ Savoir faire la différence entre relaxation, concentration et méditation
✔ Expérimenter des techniques simples pour ancrer la présence à soi
 
Inclus : un document récapitulatif est transmis à l’issue de l’atelier pour prolonger l’impact et laisser une trace utile, y compris pour les absents.
 
Option : enregistrement vidéo de l’intervention (+ 150 € HT).