Programme contre le stress et l'anxiété

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En participant à ce programme de 10 ateliers pratiques vous cheminerez sur les différents niveaux de la gestion du stress : de la réduction du stress « au quotidien » au travail sur les causes plus « profondes ».

L'objectif est de développer votre intelligence émotionnelle, votre capacité de prise de recul et de "présence à soi", ainsi que votre confiance en vous… pour gagner davantage en paix intérieure.

 

Expérimentez les meilleures approches

pour apprivoiser votre stress.

Chacun de ces ateliers a rencontré beaucoup de succès auprès d'un large public - plusieurs centaines de salariés et étudiants - au sein d'institutions variées. C'est pourquoi j'ai souhaité en faire profiter mes clients, leurs proches et leurs amis en regroupant les ateliers sous la forme d'un cycle complet et progressif réservé à un "petit comité" (10 participants maximum). 

Vous trouverez ici des avis authentiques sur mes ateliers.

Ces entreprises ont bénéficié de certains de ces ateliers

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Un rendez-vous hebdomadaire

Ce programme de 10 séances c'est d'abord un temps d'1h30 de bien-être, un rendez-vous hebdomadaire avec vous-même : l'occasion de déployer, un peu plus chaque semaine, vos propres ressources intérieures.

C'est un chemin personnel qui se fait aussi en relation avec les autres participants. Le groupe apporte une forme de soutien et permet de vivre des moments authentiques et conviviaux. C’est un endroit où l’on peut être soi-même sans être jugé, tout en travaillant sur soi. Les règles du groupe : bienveillance, non-jugement et confidentialité.

 

En tant que psychopraticien, naturopathe et formateur, j'anime l'ensemble des ateliers.

Des fiches mémos sont remises à l'issue de certaines pratiques. Je conseille aussi des lectures, exercices, écoutes de podcast entre les séances, ainsi que des applications mobiles gratuites.

Le programme n’est ni une thérapie, ni un groupe de parole.

Les conseils donnés lors du programme viennent en complémentarité de tout suivi médical. N'abandonnez jamais un traitement sans avis médical.

Modalités

Tarif :

480 € par personne

(payable en 2 fois)

Afin de soutenir le développement de chacun.e, les 10 ateliers ont lieu 1 fois par semaine (sauf vacances scolaires).

Les regroupements durent 90 minutes environ et ont lieu en ligne via la plateforme gratuite et sécurisée Zoom.

Chacun.e s’engage dans la mesure du possible sur le cycle complet.

Une vidéoconsultation (45 mn) est offerte à chaque participant individuellement avant le démarrage du groupe. Elle est nécessaire pour me permettre de connaître votre contexte, vos motivations et vos souhaits pour la participation au groupe.

 

Dates et horaires des regroupements :

Un nouveau cycle démarrera dès qu'un groupe de 6 participants sera constitué.

Si vous souhaitez vous pré-inscrire pour le prochain cycle, cliquez ici.

(pré-inscription sans engagement)

Démarrage prévu début  2022.

 

Nombre de participants :

Minimum  6 (en dessous, le cycle ne peut pas démarrer)

Maximum 10 (au dessus, le groupe est trop grand pour être convivial)

Le groupe est réservé aux participants majeurs.

Programme

Le 1er atelier explique le fonctionnement du stress et de l'anxiété (physiologie et causes). Cette étape est nécessaire pour comprendre et intégrer plus facilement les bénéfices des différentes approches proposées par la suite.

Cet atelier de démarrage permet aussi aux membres du groupe de faire connaissance.

 

Les 8 séances suivantes sont des ateliers pratiques :

 

Approches de réduction du stress « au quotidien » :

  • Techniques respiratoires

  • Méditation

  • Techniques de relaxations sophrologiques

 

Travail sur les causes plus « intérieures » du stress :

  • Pensée positive

  • Gestion des émotions (2 ateliers)

  • Gestion des conflits

  • Confiance en soi et en la vie

 

Le dernier regroupement (début janvier) est l'occasion de faire son bilan, célébrer ensemble les avancées (et la nouvelle année !), et se dire au revoir. Il peut avoir lieu en présentiel si le groupe le souhaite.

 

Chacune des séances comprend en général 4 temps :

  1. Tour de table pour que chacun(e) puisse faire un point sur sa "météo intérieure"

  2. Temps pédagogique pour apprendre les clés de la gestion du stress et de l’anxiété

  3. Pratique pour s’exercer (individuellement ou en sous-groupes en fonction des exercices)

  4. Partages sur l’expérience vécue

Parmi les nombreuses approches expérimentées, chacun.e pourra y trouver ce qui lui convient et se construire sa propre boite à outils, ses rituels et ses nouvelles attitudes pour mieux gérer le stress et l’anxiété.

L’approche du programme est holistique car elle aborde l'être humain dans sa globalité : c'est un cheminement sur le corps et sur l’esprit.

 

N'hésitez pas à me contacter par messagerie ou téléphone pour toute question.

Vous pouvez dès maintenant vous pré-inscrire (sans engagement) afin de réserver votre place. Dès que le nombre de 6 participants minimum sera atteint, je vous contacterai par téléphone pour valider votre inscription définitive (paiement par chèque ou virement).