Stage Bien-Être
Samedi 14 oct. 2023
de 9h30 à 18h30
à Sermaise (Essonne)
Tarif du stage :
200 €
(déjeuner libre non compris)
Il reste 3 places
Une journée ressourçante
dans un écrin de nature à 1h de Paris.
Je vous convie à une parenthèse revitalisante dans un coin de nature exceptionnel !
Ce stage sera l'occasion, en toute convivialité et en petit comité, de se détendre, d'apprendre et d'expérimenter des techniques naturopathiques pour se faire du bien et traverser l’automne-hiver en bonne forme.
Vous serez accueillis dans un ancien moulin entièrement rénové. J'ai choisi ce lieu car il est plein de charme, de calme et d'ouverture sur la nature. Trois salles seront à notre disposition dont une salle pour le déjeuner libre.
Ce lieu se trouve seulement à 1h de Paris en voiture ou en RER C (depuis St Michel Notre-Dame). La gare d'arrivée (Sermaise) se trouve à 2 minutes à pied du moulin.
Dans un ancien moulin
LE LIEU
VOTRE ACCOMPAGNATEUR
C'est moi, Boris !
Naturopathe, psychopraticien et accompagnateur de randonnées pédestres, j'aurai le plaisir d'animer cette journée consacrée entièrement à votre bien-être.
Ce qui m'anime pendant cette journée : vous permettre de passer un moment de dépaysement, de détente, d'apprentissage et de convivialité.
Après un pot d'accueil à 9h30 et quelques petits échauffements, nous nous immergerons en pleine nature, en marchant ensemble dans la forêt de Dourdan. J'en profiterai pour vous donner quelques explications sur les plantes comestibles que nous trouverons sur notre chemin.
Matin : Randonnée dans la forêt de Dourdan
LE PROGRAMME
Accessible à tous les niveaux, l'itinéraire que j'ai choisi (1h30 de marche + 30mn de pauses) est légèrement vallonné et nous permet de parcourir des paysages variés : zones de pins, de châtaigniers, de bruyères, de fougères ... un vrai dépaysement si proche de Paris !
Pause déjeuner
Après l'effort, le réconfort ! Le déjeuner n'est pas inclus dans le stage et vous pouvez amener votre propre lunch-box (frigo à disposition), ou profiter pour jeûner, ou encore faire une pause au "Petit Resto" à 2 minutes à pied du moulin (cuisine familiale, comptez autour de 20€). Durée de la pause : 1h.
ATELIER N°1 : Relaxation-méditation
L'après-midi commence par un temps de détente.
Pendant 1h je vous guiderai dans un moment de relaxation profonde à travers différentes techniques de sophrologie :
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bodyscann
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relaxation Jacobson
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respiration consciente
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méditation pleine conscience
ATELIER N°2 : "Mon Happy Morning"
Après ce moment de détente, vous découvrirez et pratiquerez des gestes et astuces pour apprendre à réveiller votre corps dans sa globalité :
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réveil mental
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réveil corporel
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réveil émotionnel
Le but est que vous puissiez reproduire ces techniques simples et efficaces chez vous le matin pour donner une bonne impulsion à vos journées.
ATELIER N°3 : Superaliments
Voilà venu le temps du goûter !
Dans cet atelier ludo-éducatif, vous apprendrez à utiliser une sélection des meilleurs superaliments pour booster votre vitalité : chanvre décortiqué, pollen frais, cacao cru, spiruline, algues de mer, graines germées, ...
Vous découvrirez leurs bienfaits pour votre corps tout en dégustant certaines préparations ! Le but est que vous puissiez les utiliser ensuite facilement dans votre vie quotidienne, au petit-déjeuner, au goûter ou dans vos autres repas.
Fin du stage
Après un dernier temps de partages, nous terminerons la journée vers 18h30.
Vos trois batteries (corporelle, mentale et émotionnelle) seront bien rechargées !