ATELIERS  "Stress & Émotions"

5 ateliers pratiques

pour apprivoiser votre stress et vos émotions

Chacun d'entre nous rencontre à un moment ou un autre de sa vie des difficultés pour gérer le stress et ses conséquences : tensions physiques et psychologiques.

En tant que psychopraticien et naturopathe, je vous propose un programme d'ateliers "à la carte" pour gagner davantage en paix intérieure.

Au cours de ces ateliers (en visio) vous expérimenterez les techniques les plus efficaces pour réduire le stress. Vous pourrez aussi apprendre à accueillir vos émotions afin d'en faire des alliés.

 

 

par atelier

35€

De 20h30 à 22h

EN VISIO

Avis boris jean naturopathe

Détail du programme :

formation gestion du stress

Comprendre son stress

jeu. 13 oct. 2022 de 20h30 à 22h00 TERMINÉ

 

Pour apprivoiser le stress, il est très utile de savoir comment il fonctionne "dans le corps" et "dans la tête". En comprenant la physiologie du stress, il est plus facile d'accepter les tensions qu'il génère, et surtout d'actionner les bons leviers pour retrouver un équilibre satisfaisant.

Dans cet atelier vous allez :

  • comprendre les mécanismes physiologiques du stress,

  • identifier vos propres stresseurs (facteurs et types de stress),

  • évaluer vos propres ressources vous permettant de mieux gérer votre stress.

formation gestion du stress

Se relaxer rapidement 

jeu. 20 oct. 2022 de 20h30 à 22h00 TERMINÉ

 

Cet atelier présente deux techniques simples et efficaces pour réduire pendant plusieurs heures les états de tension intérieure.

​Dans cet atelier vous allez :

  • apprendre à pratiquer la respiration en cohérence cardiaque. Vous pourrez visualiser en direct les effets sur le rythme du cœur. Inventée par des médecins, son efficacité a été validée par de nombreuses études scientifiques.

  • pratiquer une séance de bodyscan (balayage corporel) permettant d'induire un état de relaxation, voire d'endormissement.

Ces deux techniques peuvent ensuite être pratiquées en toute autonomie et sécurité.

formation gestion du stress

Accueillir ses émotions

jeu. 10 nov. 2022 de 20h30 à 22h00 TERMINÉ

 

Les émotions, bien que parfois désagréables et accaparantes, sont un signal à écouter. Tout le monde en conviendra : c'est plus facile à dire qu'à faire ! Apprendre à gérer ses émotions c'est d'abord les accueillir et les reconnaître.

Dans cet atelier vous allez :

  • apprendre à faire la différence entre les émotions, les sentiments et les états d'humeur,

  • comprendre quels sont les déclencheurs, sensations corporelles et indications des 4 émotions principales (tristesse, peur, colère et joie),

  • reconnaître vos stratégies anti-émotions et comprendre pourquoi elles sont souvent contre-productives.

formation gestion du stress

Lâcher prise 

jeu. 24 nov. 2022 de 20h30 à 22h00 TERMINÉ

"Lâcher prise" est un conseil souvent entendu. Mais comment faire ? Une des voies les plus accessibles naturellement est de se recentrer dans le présent.

​Dans cet atelier vous allez :

  • apprendre la technique de "météo intérieure" pour vous ancrer dans le présent en quelques minutes

  • pratiquer plusieurs exercices de méditation en pleine conscience. Cette pratique a prouvé son efficacité dans le monde entier pour réduire la perméabilité au stress, favoriser le sommeil et éviter les rechutes dépressives.

formation gestion du stress

Prendre du recul

jeu. 08 déc. 2022 de 20h30 à 22h00

Et si vous développiez votre intelligence émotionnelle ? Ce soir je vous propose de prendre un temps de recul.

​Dans cet atelier vous allez :

  • découvrir la cascade émotionnelle afin d'identifier les moments où vous avez le choix d'agir positivement,

  • identifier les schémas, pensées automatiques et sentiments parasites qui viennent polluer le bon accueil des émotions,

  • repérer les pistes pour vous permettre de développer votre intelligence émotionnelle en fonction de vos propres modalités de défense et de vos ressources.